Правильная баня

Как правильно спланировать баню на своем участке

Как бы ни улучшались ванные комнаты, баня никогда не потеряет своей актуальности. В ней можно оздоровить организм, весело провести время с друзьями или отдохнуть после долгой трудовой недели. Построив свой дом, каждый хозяин мечтает о бане. Как правильно спланировать баню на своем участке пишут мало, так как этот вопрос не считают серьезным и важным. Отзывов и вопросов по теме много на форумах интернета. Выудить доступную и простую информацию новичку бывает сложно. О том как спланировать баню и избежать множество ошибок поговорим в этой статье.

фото: как спланировать банюСпланировать баню перед строительством важное и ответственное дело.

Что учитывают перед строительством

фото: размещение бани на участкеБаня из рубленного бревна на приусадебном участке не должна мешать соседям по участку.

Перед строительством бани нужно определится где будет находиться постройка, какого размера она оптимальна, какой  фундамент необходим, и из какого материала будет собираться. Рассмотрим каждый этап подробнее.

Планируем из какого материала строить

фото: строительство бани из брусаСобрать баню из бруса можно за короткие сроки, а по экологичности она не уступает бревну.

Только баня из натуральных экологически чистых материалов принесет пользу здоровью человека. Наши деды заготавливали бревна для бани заранее из зимнего леса. Поэтому можно наблюдать в деревнях до сих пор прочные бани, построенные в 50-х годах. Рубленые бани из бревна и сегодня не утратили своей актуальности.

Современные брус и оцилиндрованное бревно не уступают рубленному материалу по своей экологичности. Русские бани сложных конструкций собирают из них. Причем, можно купить готовый сруб под сборку, который собирается по одному из типовых проектов компании застройщика.

Важно запланировать каким материалом будет осуществляться строительство по ряду причин:

  1. Нужно заранее рассчитать и спланировать фундамент.
  2. Подобрать проект.
  3. Рассчитать и закупить материал.
  4. Выбрать какой утеплитель использовать.
фото: проект бани из оцилиндрованного бревнаПример типового проекта под баню из оцилиндрованного бревна, подходит для отдыха семьей или в компании друзей.

Выбрав материал, можно подобрать план бани по конструкции оптимальный именно для него. Так компании занимающиеся строительством и планированием бани из бруса предлагают своим покупателям собрать конструкцию сразу из нескольких видов материала: клееного, профилированного, обрезного по одним проектам, а для оцилиндрованного бревна совсем по другим.

Кирпичные и блочные бани тоже имеют право на существование. Но перед их планированием важно учитывать не только основные затраты, но и на утепление и отделку. Насколько в итоге выйдет дешевле строительство, вопрос спорный.

Древесину для строительства стен можно брать хвойной породы: ель, сосна, лиственница и кедр. Внутри баню лучше отделывать материалом из липы, осины в редких случаях кедра. Кедр выделяет полезные эфирные масла, которые  в небольших количествах полезны.

Планируем размер бани

фото: баня из брусаБаня из бруса размером 4х5, оптимальная для частного дома или дачного участка.

Перед составлением проекта бани нужно определиться с размерами помещения. Если строительство рассчитывается только для семейного пользования, то достаточно небольшой коробки 4х4 или 5х5 м, для комфортного отдыха компанией берут от 6х6 м.  В такой, можно разместить не только моечную и парилку, но комнату отдыха и даже отдельный санузел.

Размещение бани на участке

фото: дизайнерская баняИнтересная баня по дизайнерскому проекту хорошо вписалась на большом участке между лесными деревьями.

Нужно спланировать где будет размещена на участке новое сооружение. Бывает баня пристроенная к дому и отдельно стоящая.

Отдельно стоящую лучше строить если участок более 3 соток. Располагают ее на прямой или наклонной местности, второй вариант лучше для слива, но сложнее монтировать фундамент. Вода не должна просто сливаться под строение. Предварительно планируется система канализации в общий сток.

Не стоит забывать о соседях. До красной линии или разделительной между участками должно быть не менее 1–3 м. В противном случае можно вызвать недовольство соседей и судебных разбирательств.

Если участок оснащен водоемом, или есть выход к озеру, лучше чтобы баня находилась рядом. Но учитываются паводки, чтобы весной строение не затапливало. Бассейн можно располагать в минимальной близости от бани. Так после парилки не придется совершать долгое путешествие, а окунаться сразу.

Выход делается так, чтобы соседи не могли наблюдать как те кто парится выскакивают голышом из бани. Бывает выполнить это условие сложно, так как вокруг дома расположены соседские участки. В таком случае делают высокий забор или изгородь из живых вьющихся растений или декоративного кустарника.

Окна бани располагают на запад, так во время заката помещение будет дольше освещаться.

Проекты с террасами более выгодны. В летнее время будет несложно разместить стол и скамейки на воздухе, а зимой будет где сложить дрова.

Полезная площадь бани

фото: парилка в баниПарилка в небольшой бани помещает одновременно 1-2 человек.

Выбирая проект нужно учитывать какая полезная площадь строения вам необходима. Для каждого помещения нормативы по площади на 1 человека свои. Проще взять усредненную цифру в 5 м2. Рассчитывается следующим образом: если постоянно в бани будет париться семья из 5 человек, то 5х5=25 м2, к это площади добавляем незапланированных гостей, например 2 человека. Выходит баня нужна площадью: 25+10=30 м2 минимально. Не стоит забывать, что это полезная площадь, а не размеры конструкции. Стандартная высота потолков: для парилки 2,3 м, для остальных помещений минимум 2,5 м.

Планирование фундамента бани

фото: фундамент баниЛенточный облегченный фундамент под баню из клееного или профилированного бруса.

Фундамент для бани нужно выбирать согласно плану. Компании предлагающие построить баню «под сборку» с готовым проектом не прилагают к нему фундамент. Основание нужно выбирать в зависимости от типа бани. Для деревянной небольшой подойдет облегченный столбчатый на винтовых или бетонных сваях, ленточный. Если конструкция из кирпича или блоков лучше выбрать массивный, с заглублением ниже уровня промерзания почвы.

Если геодезия участка с постоянной подвижностью, то останавливаются на монолитной. Делается конструкция из монолитной плиты или заливается на армированную обвязку.

Планирование внутренней части бани

Когда коробка собрана и устоялась, нужно начинать внутреннюю отделку и установку окон и дверей. Планировать все элементы нужно заранее, так как расходы на них могут быть чуть меньше основных. Кроме этого нужно продумать как будет распланирована баня и установить внутренние перегородки.

Окна и двери бани

фото: дверь в парилкуДеревянная дверь в парилку сделанная своими руками.

Двери в бани и парильном отделение устанавливаются деревянные, так как этот материал не нарушит общей экологичности. Для того чтобы они не разрушились от влаги их обрабатывают антисептиками и водоотталкивающими составами. По размеру банная дверь должна быть меньше проема на 5-10 мм со всех сторон. Так при разбухании от влажности она не заклинит.

Для парной подходит дверь размером: ширина 60 см и высотой в 170 см. Если сделать больше, то пар будет быстр уходить из парилки и она будет остывать. Устанавливают двери так, чтобы открывались они наружу. То есть из парилки дверь должна открываться в моечную, от туда в комнату отдыха, из комнаты отдыха в предбанник. Устанавливать наоборот не стоит, это противоречит технике противопожарной безопасности. Двери в парилку можно сделать своими руками. Использовать для этого нужно древесину из не смолистых сортов (липу, осину), толщиной не менее 60 мм.

Окна нужно планировать небольшого размера, максимум 400х600 мм, так тепло в бани будет меньше уходить. Устанавливать следует не ниже 1 м от полов. Раму необходимо использовать двойную. Для комнаты отдыха и предбанника можно использовать двойные стеклопакеты. Если стекла устанавливают своими руками, то нужно использовать для промазки герметичный водоотталкивающий и термостойкий материал.

Электропроводка

фото: электропроводка в баниЭлектропроводка в бани должна быть тщательно заизолированная в специальные гофры.

Электросистему в бани лучше доверить профессионалам. Проводка должна быть изолирована, а вся люминесценция защищена от попадания на нее влаги и брызг.

Можно изготовить защитные сетки из липовой вагонки, которые станут дополнительным элементом интерьера. Если сделать защиту своими руками сложно, можно приобрести готовые плафоны для бани.

Степень пожароопасности у русской бани вторая, поэтому входящий кабель пропускают в асбестовом материале. А воздушную линию кидают в дополнительной изоляции. Нельзя устанавливать выключатели в промывочном и парном отделениях.

Пример электропроводки бани можно увидеть на видео:

Планирование внутренних помещений и перегородок

фото:парилка бани Небольшая парилка отделанная изнутри осиновой вагонкой.

Самый небольшой проект бани должен включать в себя: парилку и предбанник. Современные бани дополняют моечным отделением и комнатой отдыха. Но между местом для отдыха и входной дверью лучше сделать предбанник. Это будет дополнительным препятствием для выхода тепла. Оборудуют помещение вешалками и скамейкой. Это будет раздевалкой для верхней одежды. Окон в предбаннике может вообще не быть,а если планируются то не больше чем в парилке.

Дольше устанавливается печка и наполняется каменка, о том какие камни подходят для бани можно прочитать тут.

Труба и система вентиляции

фото: труба баниЖелезная труба в бани легко монтируется, но имеет недолгий срок службы.

Топка каменки должна выходить в специальную трубу, которая должна иметь тягу равную трехкратному обмену воздуха на 60 минут топки. Предбанник из-за небольшого размера во время растопки бани рекомендуется открывать, так в помещение будет лучший воздухообмен. Тяга от этого будет увеличиваться и гореть топливо будет лучше.

Систему вентиляции  делают общую из парилки, комнаты отдыха и моечного отделения, так влага не будет скапливаться в деревянной постройки и баня прослужит дольше. В парилке под потолком монтируют отдушину размером не менее 130х130 мм. После банных процедур дверь парилки оставляют открытой а задвижку трубу открывают на полную, так еще неостывшая печка быстрее вытянет излишки влажности. Летом для этого достаточно 1–2 часа, зимой  не более 30 минут.

Планирование бани важно точно так же, как монтаж стен, кровли и печки. Если не продумать все моменты до мелочей, то в процессе строительства могут появиться идеи которые воплотить в жизнь будет сложно, а в некоторых случаях даже невозможно. Планируйте собственную баню заранее и таких проблем у вас не возникнет.

banyabest.ru

Как построить баню правильно – основные моменты, которые следует учитывать при возведении

Многие, кто задумывается о собственной парной, задается вопросом, как правильно строить баню на участке? Существуют ли какие-либо жесткие требования и нормативы, или все дается на усмотрение хозяина?

Определенные нормативы, конечно же, есть, и это в первую очередь касается безопасности сооружения для окружающих, соблюдения пожарных норм и отсутствия нанесения вреда окружающей среде. Ну и, конечно, стоит руководствоваться здравым смыслом при планировании здания, только так можно сделать хорошую баню с минимальными затратами.

 Грамотное расположение повышает удобство использования и делает баню настоящим украшением участка

Грамотное расположение повышает удобство использования и делает баню настоящим украшением участка

На первом этапе стоит учесть следующие важные факторы:

  • Расположение здания на участке.
  • Подведение всех необходимых коммуникаций.
  • Особенности оснащения бани различным оборудованием.
  • Выбор качественных строительных материалов, подходящих для применения в бане.
  • Обеспечение необходимого уровня безопасности электрических линий.
  • Соблюдение всех санитарных норм и требований пожарной безопасности.

Выбор местоположения строения

Пример удачного месторасположения

Пример удачного месторасположения

Это первый этап планирования, на котором вы изучаете особенности вашего участка, его рельеф, наличие уже возведенных строений и расположение коммуникаций. Чаще всего разумным решением является расположение бани рядом с другими постройками – беседками, летними кухнями, хозяйственными объектами и т.д.

Это может существенно упростить процесс подведения коммуникаций – воды, электричества, если в соседнем помещении есть канализация, ее также можно связать в единую систему. Можно выполнить здания в единой стилистике, это значительно улучшит внешний вид подворья, кроме того, это может удешевить строительство.

Возведение единого комплекса бани и беседки или бани и летней кухни позволит сократить затраты на постройку и значительно повысит удобство эксплуатации в дальнейшем.

На фото - проект бани, совмещенной с беседкой

На фото — проект бани, совмещенной с беседкой

Многие, кто строит баню своими руками, совмещают ее в одном здании с летней кухней, гаражом, хозяйственными помещениями. Это также довольно привлекательный вариант, значительно упрощающий процесс строительства. Совмещать баню с домом не рекомендуется, так как в бане конструкции подвергаются повышенным нагрузкам.

Подведение коммуникаций

Этот вопрос требует самого пристального внимания, так как без качественной работы всех коммуникаций невозможно нормальное функционирование бани.

Водопровод

Если у вас есть централизованный водопровод, то это значительно упрощает дело. Если же его нет, необходимо позаботиться о воде заблаговременно – она может поступать из колодца, из водоема на участке или из специально пробитой скважины. Стоит позаботиться и о качестве воды и при необходимости установить систему очистки, цена ее не очень высока.

Канализация

Обустройство канализации

Обустройство канализации

Этот вопрос также важен, так как без грамотного отведения сточных вод невозможно функционирование бани. Если на участке нет централизованной системы, необходимо устроить автономную канализацию. Это может быть как комплекс из двух отстойников, так и специальный септик, который может очистить воду самостоятельно.

Электричество

Правила постройки бани на участке  очень жестко регламентируют правила устройства электрических линий в бане. Ее нельзя запускать в эксплуатацию без проверки органами надзора, а они требуют обеспечения всех норм безопасности, так как баня одно из самых неблагоприятных мест для электрических линий.

Оборудование должно иметь максимальную степень защиты от влаги и высоких температур, в парилке проводка должна проводиться только открытым способом. Освещение должно осуществляться низковольтным оборудованием, инструкция по этому вопросу есть на нашем портале.

Система вентиляции

Любой, кто хоть немного разбирается в особенностях функционирования парилки, знает, насколько важна правильная вентиляционная система, которая влияет на множество факторов:

  • Без вентиляционного канала, выходящего наружу, печь не сможет нагреть парилку до достаточной температуры, она будет согревать только пространство вокруг.
  • Вентиляция должна обеспечивать беспрепятственное движение воздуха, чаще всего для этого устраиваются два отверстия – внизу каменки и выше ее.
  • В некоторых случаях для вентиляции могут использоваться форточки и двери, но это не очень хорошо.
  • Хороший вариант – устройство системы принудительной вентиляции, с ее помощью движение воздуха происходит значительно быстрее.

Без хорошей вентиляционной системы строение прослужит недолго – конструкции не будут просыхать и очень скоро начнут портиться и гнить. Кроме того, в помещении постоянно будет стоять затхлый воздух и хорошо попариться вам вряд ли удастся.

Совет: лучше использовать несколько видов вентиляции при просушке парилки, даже если каналы хорошо отводят воздух, открытие дверей и окна значительно ускорит и улучшит процесс.

Один из вариантов устройства вентиляции

Один из вариантов устройства вентиляции

Какие материалы следует применять при постройке

Далеко не все строительные материалы можно применять при постройке бани, так как частые перепады температуры и высокая влажность способны привести в негодность отделку за очень короткий срок.

Чтобы избежать этого, следует использовать проверенные материалы:

  • Лучший вариант – натуральное дерево. Бани из дерева очень экологичны и заслуженно пользуются высокой популярностью, при этом не стоит забывать, что такие строения могут давать усадку.
  • Кирпич, при возведении здания из этого материала необходимо качественное утепление стен и потолочных перегородок.
  • Газосиликатные блоки держат тепло лучше, чем кирпич, однако также требуют устройства теплоизоляционного слоя снаружи здания.

Для отделки внутри помещения используются различные материалы:

  • В предбаннике и комнате отдыха можно использовать материалы, которые больше нравятся вам. Но чаще всего, для придания банной атмосферы и в этих помещениях используется натуральное дерево.
  • Душевая комната может быть отделана как деревом, так и керамикой, которая идеально подходит для помещений такого типа.
  • Парилка должна отделываться самыми лучшими материалами. Не стоит экономить, лучше приобрести качественную вагонку лиственных пород высшего сорта. Это гарантирует отличную атмосферу и долгий срок службы материала.
  • Пол во всех помещениях чаще всего бывает двух видов: либо деревянный с устройством водостока (лучше всего для этих целей подойдет половая или корабельная доска из лиственницы), либо керамика или натуральный камень. Второе решение практичнее и долговечнее, а первое – более традиционно и экологично.

Требования к другим конструкциям бани

Все детали интерьера бани, так или иначе, подвергаются неблагоприятным воздействиям, поэтому следует выбирать качественные варианты с хорошей устойчивостью к повышенной влажности.

Как таковых, специальных нормативных актов по устройству личной бани не существует, в отличие от общественных заведений. В них практически все нюансы жестко регламентируются СанПин 982-72 Санитарные правила устройства оборудования и содержания бань.

Этот акт обязателен для любой общественной бани, независимо от ведомственной принадлежности и размера, поэтому, если в дальнейшем вы соберетесь сдавать ее внаем, придется все приводить в соответствие с этим документом.

Двери в бане должны обеспечивать плотное закрытие, они должны быть устойчивыми к высокой влажности, а дверь в парилке должна выдерживать высокие температуры. Чаще всего материалом изготовления выступают дерево, стекло или пластик.

Окна также должны соответствовать требованиям прочности и надежности. В парилке и душевой окно должно быть небольшим, чтобы минимизировать потери тепла. Чаще всего применяются модели из дерева и пластика.

Полки в бане необходимо изготавливать из твердых пород древесины с низкой теплоемкостью, это гарантирует, что поверхность не будет обжигать даже при самой высокой температуре.

Совет: лучше всего всю мебель в бане сделать из дерева, это придает помещению неповторимую атмосферу и настраивает на спокойный отдых.

Вывод

Соблюдать все правила строительства бани необходимо в первую очередь для обеспечения собственной безопасности. Любые нарушения могут привести к тому, что баня будет не помогать, а вредить здоровью. Кроме того, помещение может очень быстро прийти в негодность при ошибках в постройке.

Чтобы еще лучше разобраться в данном вопросе, советуем просмотреть видео в этой статье.

9ban.ru

Как правильно париться в русской бане: подготовка и основные этапы распаривания в русской парной

Как правильно париться в русской бане: подготовка и основные этапы распаривания в русской парной

Париться в русской бане – что может быть проще? Посидел в парной на лавке, хорошенько пропотел, отхлестал себя веником и будь здоров! На самом деле это слишком упрощенное представление о славянских банных традициях. Существует огромное количество нюансов, несоблюдение которых приводит к тому, что человек, парящийся в бане, не оздоровляет свой организм, а наносит ему вред. А вы знаете, как правильно париться в русской бане? Если нет, то у вас есть все шансы научиться этому прямо сейчас.

Подготовка к банным процедурам включает в себя два ограничения. Во-первых, перед походом в баню нельзя наедаться. Конечно, голодать тоже не к чему, ограничьтесь легким перекусом за 1-1,5 ч до посещения бани. Во-вторых, если вы хотите париться с пользой, забудьте в этот день про спиртные напитки.

Как париться в русской бане

  • 4 Третий и все последующие заходы
  • 5 Что делать между заходами в парилку?

Предварительный этап: посещение моечного отделения

Прежде, чем входить в парную, ополоснитесь под душем. Вода должна быть достаточно теплой (36-38°C), чтобы разогреть ваш организм и подготовить его к более экстремальным температурным воздействиям. Мыться с мылом, орудуя мочалкой, пока не стоит. Дело в том, что мыло смывает с кожи липидный слой, выполняющий роль барьера. И если он будет смыт, высокие температуры парилки высушат кожу до состояния пергамента. Поэтому, приберегите мыло до окончания банной процедуры.

Принимая душ, волосы мочить нельзя. Иначе можете получить тепловой удар в парилке. Чтобы дополнительно уберечь себя от этой неприятности, наденьте на голову шапку для бани, сшитую из шерсти, хлопка или льна. Кстати, ее-то смочить водой не помешает, чтобы сохранить голову «в холоде».

Теперь вы во всеоружии и готовы к встрече с горячим климатом русской парной. Заходов в парную может быть несколько, обычно 5-7. Они отличаются друг от друга своими тепловыми режимами и продолжительностью.

Первый заход в парилку: адаптация к высоким температурам

Первый раз заходят в парилку для того, чтобы прогреться и привыкнуть к тепловым нагрузкам. Веником на этом этапе не пользуются, хотя и берут с собой в парилку – для запаривания. Это позволит насладиться свежим ароматом листьев и успокоить нервную систему.

Оптимальной температурой для первичного прогрева считается 60°C – примерно такой режим тепла сохраняется на нижней полке парилки. Полежите на ней и расслабьтесь. Вскоре вы почувствуете, что ваша кожа краснеет, сердце застучало быстрее, хлынул пот. Это значит, что ваш организм начинает процесс адаптации. При желании вы можете подняться чуть выше, на следующие по счету полки, и продолжить прогревание там. Однако не перестарайтесь: первый заход в парилку не должен длиться дольше 3-10 минут.

Второй заход: жар, пар и веник

Второе посещение парной более длительное  — до 10-15 минут. За это время вы сможете не только пропотеть, но и ощутить пользу веничного массажа. Конечно, желательно париться вдвоем – так процедура будет эффективнее.

Итак, как париться в русской бане с веником? Человек, которого будут парить, укладывается на полку, после чего парильщик начинает выполнять комплекс веничного массажа.

Основные действия его такие:

  • опахивание – маховые движения веником в сторону парящегося.
  • потряхивание – встряхивание веником под потолком парной (там, где температура выше) и кратковременное прижатие горячих веточек к пояснице, стопам, лопаткам.
  • похлестывание – хлесткие удары веником по коже.
  • поглаживание – медленное поглаживание веником вдоль тела.
  • постегивание – попеременное поглаживание и хлесткие удары веником.
  • компресс – опускание веника на тело парящегося с плотным прижатием в течение 4-5с.

По окончании веничного массажа не спешите резко вставать с полки. Подождите пару минут, потом плавно поднимайтесь и выходите из парилки.

Третий и все последующие заходы

Как уже было сказано, посещение бани обычно включает 5-7 заходов в парилку. Причем в каждый последующий раз температура парения и продолжительность могут повышаться. Обязательно следите за своими ощущениями и не пытайтесь оставаться в парилке через силу. Максимальная длительность пребывания там – 20-25минут.

Что делать между заходами в парилку?

Теперь пора поговорить об отдыхе. Это мероприятие должно следовать после каждого выхода из парной и длиться не меньше, чем процесс парения.

Завзятые парильщики предпочитают использовать это время для контрастных процедур. После парной они прыгают в купель, обтираются снегом или, на худой конец, обливаются ледяной водой из шайки. Если вы только недавно начали посещать баню, то эти процедуры пока не для вас. Достаточно будет, если вы минутку постоите под душем с температурой воды 25-30°C. Помните, что закаляться надо постепенно, понемногу охлаждая воду для контрастных процедур с каждым последующим посещением бани.

После мытья завернитесь в полотенце и выпейте чашку горячего чая для восстановления сил. Полежите, расслабьтесь, отгоните в сторону все дурные мысли. Помните, что баня лечит не только тело, но и душу.

Отдых в русской бане

Время релакса в бане прекрасно подходит и для косметических процедур. После нескольких посещений парилки, нанесите на кожу скраб из морской соли, молотых орехов или кофейной гущи. Помассируйте им тело, оставьте целебный состав на 5-10 минут для впитывания, а уж затем смывайте. Кожа станет гладкой и мягкой, как после использования дорогого лосьона. Замечательный эффект можно получить и от натуральных масок для лица и тела, сделанных собственноручно из меда, фруктов, ягод, глины и т.д.

Используйте возможности русской бани на полную катушку. Это – универсальное лекарство от многих болезней, но действует оно только в умелых руках. Поэтому, не теряйте время впустую – отправляйтесь в баню и учитесь париться правильно!

stroy-banya.com

Как правильно париться в бане: азы здоровой науки

Как себя вести в бане? Есть четкие правила«А не пошел бы ты… в баню!» – данное «ругательство» весьма популярно в народе. Но вдумайтесь в его смысл. Оппоненту спора предлагается пойти и смыть с себя все дурное и черное, вызвавшее приступ гнева у собеседника.

Итак, видим, что за баней твердо закрепилась слава «санитара» не только тела, но и души человека. Ее оздоровительные и восстанавливающие душевные силы свойства известны уже давно и подробно описаны в трудах именитых врачей. Воспользовавшись баней, человек получает положительный «заряд», направленный на два главных «центра» его чувств׃

  • Кожа – самый обширный человеческий орган, от чистоты и ухоженности которого во многом зависит наше самочувствие
  • Душа – хрупкая и неосязаемая субстанция, от равновесия и спокойствия которой человек получает немыслимый прилив физических сил

Каждый, имея в арсенале такое серьезное «оружие» против БОЛИ и ПЛОХОГО НАСТРОЕНИЯ, должен уметь правильно им пользоваться. Мы откроем вам все секреты банного искусства׃

  • Что надо обязательно взять с собой в баню
  • Как париться в бане, чтобы поправить или укрепить свое здоровье
  • С какими заболеваниями можно там бороться
  • Кому данный способ оздоровления, увы, не подходит

Но, прежде проясним «многонациональность» сего полезного «ритуала». Существует несколько вариантов организации банной процедуры от разных народов мира, популярность которых уже давно вышла за рамки родной страны. Но в память о своем «создателе» за определенным видом бани закрепилось название, отображающее ее национальную принадлежность.

Баня бане рознь! Полный «каталог» существующих видов бани

Главные особенности, по которым характеризуется та или иная баня, это׃

  • Температура в помещении
  • Уровень влажности в нем
  • Конструктивные особенности сооружения

Мы же начнет наш «хит-парад» со своей родной русской бани, так как париться в ней, по мнению большинства ценителей этого искусства, наиболее полезно.

Русская баня… ПАР + ЖАР – это «формула» успеха нашей бани, способствующая глубокому прогреванию тела человека. Температура в помещении поддерживается на уровне приблизительно +70°С, а вот уровень влажности зашкаливает и близкий к показателю 100%.

Русская баня строится полностью из дерева и состоит из двух помещений׃ парной и предбанника. В парной расположена печка с уложенными на нее крупными камнями. Как только округлые булыжники накаляются, их поливают специально подготовленной водой с примесями настоек из трав.

Чтобы усилить эффект прогревания, банная процедура сопровождается массажем, который выполняется вениками из определенного сорта дерева.

Римская баня… Традиционно римская баня занимает обширные помещения (с расчетом на 10 чел. и более) с роскошным «музейным» интерьером. Это дань тем знаменитым термам, которыми славился Древний Рим в период своего расцвета.

Классическая римская баня состоит из трех комнат, получивших собственные названия׃

  • «Тепидарий» – помещение с температурой воздуха ≈ +45°С и бассейном с прохладной водой
  • «Лаконикум» – помещение с температурой воздуха в +70°С и горячим бассейном
  • «Фригидария» – помещение, где поддерживается холодная «атмосфера» и размещен холодный бассейн

В отличие от русской бани, весь интерьер помещений отделан натуральным камнем (мрамор светлых и теплых тонов) и украшен мозаикой, фонтанами и другими предметами роскоши. Пар в парной, которая примыкает к лаконикуму, поступает в помещение через многочисленные щели в стенах и полу.

Турецкая баня… На востоке особенно трепетно относились к банной процедуре. По своему принципу строения турецкая баня напоминает римскую, только переход к более высокой температуре здесь еще мягче. Внутренний интерьер по-восточному богатый, люди размещаются на подогретых каменных ложах, в идеале – облицованных мрамором.

Классическая турецкая баня хамам – это пять помещений с высокой влажностью, в которых температура постепенно поднимается от +35 до +55°С. Пар проникает в парную через равномерно распределенные щели в стенах и полу, что смягчает ощущение жара и дарит особый комфорт.

Совет от мастера!

Как париться в турецкой бане? Сначала следует в течение получаса прогреться в предбаннике, затем отдыхающие переходят в следующее, более жаркое помещение, и ложатся на лежаки из камня, которые предварительно смачивают водой. Затем снова переход и т.д. (смотря, сколько помещений в конкретной бане). Завершают поход омовением пеной оливкового мыла и массажем с помощью жесткой «пиллинговой» рукавицы.

Ирландская баня… Такая «парилка» возникла относительно недавно (в 1856 г.) с подачи известного ирландского врача Р. Бартера. Она стала удачным «гибридом» русской и римской парных, где высокая влажность сочетается с постоянной циркуляцией воздуха из многочисленных щелей в стенах и полу комнат. В отличие от римской бани, ирландский вариант мягче по действию׃ первое помещение с температурой +25°-+27°С сменяется на более теплое (+32°-+35°С), а в самой жарком «отсеке» – всего лишь +55°С. Благодаря этому постепенному переходу обеспечивается глубокое и, главное, щадящее прогревание тела человека.

Что касается внутреннего интерьера, то он максимально приближен к римскому варианту, но лишен его роскоши и изыска.

Японская баня… Этот способ банной процедуры принципиально иной. Человек погружается в деревянную бочку с горячей водой (+50°С), куда добавлены примеси соли, и массирует тело жесткой мочалкой. Время пребывания в купели варьируется от 3 до 15 минут. Затем следует вытереться насухо, завернуться в простынь или халат и отдохнуть.

Японская баня делится на ФУРО и СЭНТО. Отличает их количество купающихся в чане людей. ФУРО – это индивидуальная купель, рассчитанная на одного человека, СЭНТО – коллективная парка для 5-6 человек. Первый одомашненный вариант был доступен для обеспеченных японцев, а менее удачливые в жизни соотечественники пользовались общественной баней СЭНТО.

Дополняет банную процедуру массаж камнями и обязательная прогулка на свежем воздухе.

Финская баня… Особенностью этой банной церемонии является сухой жар׃ помещение обогревается горячим воздухом до +100°С (и выше), при этом доля влажности всего 10-30%. Несмотря на экстремальные условия, переносится «гипер-тепло» хорошо, но все же новичкам начинать свой «поход» следует с кратковременных визитов (2-3 мин.). Затем срок пребывания в сауне можно увеличить до 10-15 минут. После каждого захода отдыхающий окатывается холодной водой. Гурманы используют в процессе процедуры настойки эфирных масел, чтобы усилить оздоровительный эффект. После прогрева следует массаж и отдых.

Традиционно помещение финской сауны полностью выполнено из хвойных пород дерева и состоит из трех отсеков׃ парной, холодного бассейна и комнаты отдыха. Если финская баня построена на берегу озера или реки, то обходятся без искусственного охлаждающего «водоема», предпочитая природную купель.

Вернуться к содержанию

Как париться в русской бане׃ оздоровительный «набор» для банщика

Баня – это не только «островок» чистоты, здесь есть реальная возможность подправить свое здоровье. Кроме стандартных моющих средств (мыло, мочалка и т.п.) и банных принадлежностей (халат, полотенце, вьетнамки и др.), обязательно захватите с собой׃

  • Настойки целебных трав (эвкалипт и мята)
  • Скраб-маску для тела собственного приготовления
  • «Свою» питательную маску для лица
  • Два веника из выбранного сорта дерева

Теперь расшифруем этот полезный список.

  • Зачем нужны настойки?

Для поддержания количества пара в парной используют специально подготовленную воду, которой обливают камни и стены помещения. В первый ковш набирают 2 литра горячей воды и заливают спиртовую настойку эвкалипта (10 мл), во второй – по аналогичному рецепту вытяжку из мяты. Как только пара становится меньше, в ход идут «добавки»׃ для камней – мятная вода, а для стен – эвкалиптовый «навар». Смесь двух целительных ароматов дает колоссальный оздоровительный эффект׃ эвкалипт благотворно влияет на кожные «изъяны» (прыщи, гнойнички) и препятствует их появлению, а мята «работает» как обеззараживающее, обезболивающее и успокаивающее средство. Человек вдыхает «лекарство», распаренное тело глубоко впитывает его, а усиленная циркуляция крови лишь ускоряет доставку снадобья ко всем органам.

Оздоровительный набор для банщика

  • Как приготовить скраб-маску для тела и живительный «коктейль» для лица?

Очистительные процедуры – обязательный ритуал в банном искусстве. При этом используют не навороченную магазинную «химию», а только натуральные свежие компоненты. Возьмите с собой в баню лимон, который будет играть роль катализатора для быстрого и широкого открытия пор, и натрите им тело перед чисткой.

Что касается скраба для тела, то здесь рецептов несколько. Чаще всего парильщики готовят медовые маски׃ к жидкому меду (250 г) добавляют морскую соль (200 г), сахар или молотый кофе (вареную гущу), пару ложек сметаны или сливок, каплю эфирного масла. Если на мед аллергия, то основой служит оливковое масло. Образовавшуюся кашицу тщательно втирают в тело массажными движениями, а затем отправляются в парную на 5-10 минут для закрепления эффекта.

Питательный «коктейль» для лица из сливок, молотых отрубей и дрожжей, который подойдет для любого типа кожи, наносят уже в конце визита. Пропаренное очищенное личико с жадностью впитает эту «аппетитную добавку» и «отблагодарит» хозяина своим великолепным внешним видом.

  • Какой веник лучше?

Массаж веником в парилке – главная и обязательная программа, так как париться в русской бане без этого аксессуара нет смысла. Это не хаотичные похлопывания по телу, а последовательный цикл «травяного» массажа с особой техникой исполнения, о которой мы подробно расскажем ниже. Сейчас мы остановимся на выборе основного аксессуара, от качественного состава которого зависит характер лечебного воздействия на организм человека.

Вот несколько популярных вариантов׃

  • Дубовый веник

Используют для снижения давления, избавления от воспалений на коже и для улучшения внешнего вида жирной пористой кожи.

  • Березовый веник

Это отличный очиститель кожи и «борец» с ревматизмом. Веник удобен в работе благодаря своей гибкости и прочности.

  • Липовый веник

Это находка для тех, кто страдает головными болями. «Липовый» массаж успокаивает, избавляет от мигрени и отлично тонизирует кожу.

  • Хвойный веник

Это борец с заболеваниями верхних дыхательных путей, обладает мощным противовоспалительным и иммуностимулирующим действиями.
Для гурманов готовят комбинированные веники или особые варианты (из крапивы, полыни), которые направлены на борьбу с несколькими заболеваниями.

Вернуться к содержанию

Как правильно париться в русской бане׃ подробный инструктаж для новичков

Остановимся подробнее на секретах правильного «поведения» в нашей родной русской бане. Минимальный срок пребывания на «чистке» – 2 часа, лучшее время суток – вечер. В идеале, после бани человек должен сразу отправиться в постель, чтобы здоровый сон (а после парки он особенно сладок и крепок) достойно завершил цикл оздоровительных процедур. Особенно полезно попариться после физических нагрузок, когда человек полностью вымотан и хочет быстро восстановить свои силы.

На пути к здоровью придерживайтесь всего двух правил׃

  • Ходите в баню РЕГУЛЯРНО!

Раз в неделю (или раз в две недели) вы должны определить в своем графике время только для себя, так как одноразовая «пилюля здоровья» будет малоэффективной.

  • ПРАВИЛЬНО организуйте «досуг» в парилке

Не стоит испытывать организм на прочность, стараясь высидеть в парной как можно дольше. Это не добавит вам здоровья. Намного важнее знать последовательность и правильность выполнения всех процедур.

В помощь начинающим предлагаем подробную инструкцию «Как правильно париться в русской бане».

Подготовка к визиту. Хочешь быть здоровым, придется бороться против «синдрома» банной вечеринки. Часто визит в баню ассоциируется с культмассовым мероприятием, где алкоголь льется рекой, а столики ломятся от яств.

Нет, баня – это не «ресторан» с парилкой. Отправляться туда надо абсолютно трезвым и «налегке». Голодать не стоит, просто запланируйте перекус за 1-1,5 часа до похода в баню. С собой захватите травяной чай, который отлично утолит жажду после парилки.

Подготовка перед входом в парилку. Сначала следует обдаться душем. Только голову не мочите, так как мокрые волосы – отличный проводник тепла, что чревато риском получить тепловой удар. Ее и вовсе прикрывают специальной банной шляпой или полотенцем для защиты волосяного покрова от «травм».

Все украшения перед входом в парилку следует снять. Металл быстро нагревается и может обжечь кожу. То же касается женской «боевой» раскраски (макияжа)׃ чтобы лицо «не поплыло», удалите всю косметику и достойно приготовьтесь к основательной чистке.

Теперь приступайте к подготовке главных банных аксессуаров – веников. Их перед использованием следует распарить (обдав горячей водой), запаковать в целлофановый кулек (только «рабочую» часть) и отнести в парилку.

Вы в парилке׃ определяем продолжительность и количество заходов. Первый заход в парилку – подготовительный, продолжительностью до 5 минут. Верхняя полка – самая жаркая и предназначена для «профессионалов», нижняя – щадящая и подходит для новичков. Лежать на ней надо животом вниз и ногами к печке. Если самочувствие нормальное, то с нижней полки можно забраться на верхнюю.

Во время второго захода время увеличивают до 10 минут. Полный банный цикл включает в себя 5-7 визитов в парилку.

Правильное охлаждение. После каждого захода в парилку следует сразу же охладиться. Для этого предусмотрен бассейн с холодной водой. После выхода из парилки сначала смойте пот под душем, а потом ныряйте в «прорубь». Только не переборщите – контакт с ледяной водой должен быть не более 25 секунд.

Совет от мастера!

Для людей, не готовых на такую холодовую «агрессию», подойдет умеренно прохладный душ.

Теперь посвятим вас в подробности главной банной процедуры – «веникового» массажа. Его делают во время второго захода в парилку. Лечебный комплекс состоит из нескольких типичных упражнений׃

  • Сначала банщик нагоняет тепло, выполняя маховые движения в сторону лежащего на животе клиента, едва касаясь тела листьями
  • Следующее упражнение – прикладывание, когда веник прижимают к телу, усилив контакт кулаком или ладонью. Сначала обрабатывают ступни и ладони, затем проходят по всему телу. На каждую точку применяется 4-5 прикладываний.
  • После агрессивной атаки приходит черед поглаживаний. Банщик мягко проводит вдоль тела веником (начиная от ног до поясницы) и с каждым заходом расширяет зону воздействия.
  • Для следующего приема понадобится два веника. Прижав их к хребту, банщик «рисует» на теле «елочку», прорисовывая «ветки» по 2-3 раза на одном и том же месте.

Все эти манипуляции так же выполняются в положении лежа на спине и для каждого из боков.

Отдых. Перерыв между заходами должен быть по времени равен парильной процедуре. Где-то после 3-4 визита в парилку сделайте себе массаж жесткой рукавицей, а вот перед последним заходом нанесите на тело скраб. Дождитесь обильного «потопада» (8-10 минут) и затем смойте с себя все «лишнее». Последней следует питательная маска для лица. Завершением похода в баню является получасовой отдых и чаепитие.

Болезни, с которыми успешно можно бороться с помощью бани:

  • Заболевания опорно-двигательного аппарата (боль в суставах, ревматизм, радикулит)
  • Мигрени и другие проявления вегето-сосудистой дистонии
  • Пониженное и повышенное давление крови (при некритических показателях)
  • Болезни почек
  • Хронические заболевания органов дыхания
  • Потеря тонуса кожи

Не всем так повезло׃ кому нельзя пользоваться баней. Есть ряд заболеваний, при которых визиты в баню крайне нежелательны, так как велика вероятность возникновения осложнений׃

  • Злокачественные опухоли
  • Эпилепсия
  • Сердечная недостаточность (перенесенный инфаркт, пороки сердца, ревматизм)
  • Острые заболевания дыхательных путей (бронхит, воспаление легких и т.п.)

Что касается здоровых людей, то нельзя посещать парилку беременным, пожилым людям и детям до 4-х лет.

poparimsya.com

Как правильно париться в бане для здоровья? Баня с веником: правила, показания и противопоказания

Баня - необходимый элемент здоровой жизни. Под этим словом понимают специально оборудованные заведения для мытья и воздействия высоких температур, в сочетании с водой, паром, горячим воздухом. Или всю совокупность производимых там процедур.

На необъятной территории России бани имеют свои отличия. Там можно не только вымыться, но и оздоровиться, расслабиться, омолодиться. В холодную погоду в бане можно прогреться, в сухой летний сезон получить удовольствие от влажного тепла. Чтобы извлечь максимальный положительный эффект, нужно знать, как правильно париться в бане. Для здоровья могут быть полезны несколько режимов омовений.

Даже в одной бане можно создать различные условия и получить непохожий результат. Это будет зависеть от множества факторов: температуры, влажности, времени пребывания в парной, метода получения контрастных ощущений, применение масел, веников и так далее.

Виды банных заведений

Как правильно париться в бане для здоровья, будет зависеть от её модификации. Также важны и особенности конкретного организма. Баня, в различных ее модификациях, существовала на протяжение многих веков у разных народов. У итальянцев она называлась термами, в Стране восходящего солнца - офуро. Толк в банном деле понимали и египтяне, предаваясь этой процедуре 6 раз в сутки. Наиболее популярными разновидностями являются русские бани, турецкий хаммам и сауна.

как правильно париться в бане для здоровья

Восточная баня (хаммам)

Их особенности напрямую связаны с родным климатом. В сухих и жарких условиях этот вид бани приобрел комфортные параметры. Температура воздуха в ней поднимается не выше 45-55 градусов. Высокая влажность (до 100 %) делает воздух обволакивающим. Именно она оказывает основное воздействие на организм в хаммаме.

Как правильно париться в бане с пользой для здоровья? В хаммаме последовательность действий должна быть следующей: после нахождения на мраморных прогретых лежаках и полного расслабления, происходит растирание тела жесткой рукавицей. Когда поры раскрылись, тело необходимо покрыть значительным слоем пены. Это можно сделать мочалкой. Такой массаж заканчивается омовением теплой водой и погружением в прохладу бассейна. После обтирания возможно нанесение лечебной косметики и проведение полноценного массажа. В хаммаме происходит стимуляция кровообращения и метаболизма. Особенностью этого вида паровых процедур является активное использование масел. А поэтапное добавление мочалок приводит к эффективному пилингу.

Сауна

Финский вариант бани является антиподом хаммама: при значительной температуре (до 100°) содержание в воздухе влаги низкое (до 25 %). Воздействие на организм происходит сухим раскаленным жаром. Такие сложные условия требуют знаний, как париться в бане с пользой для своего здоровья. В ней категорически недопустимо плескание воды на раскаленные камни. В этом случае велика вероятность получения термических ожогов.

Погружение в холодную воду чередуется в сауне с прогреванием. Такой режим является контрастной зарядкой для сердечно-сосудистой системы. Веники не применяются. Когда вы лежите или сидите в сауне, происходит полное прогревание в сухой и стерильной атмосфере. После процедур можно проводить массажные процедуры.

Русская баня

как правильно для здоровья париться в банеВ ней сочетается высокая температура сауны и пар хаммама. Вариантов её устройства множество. В классической русской бане температура достигает 50-60°. В сочетании с влажностью происходит глубокое прогревание тканей, что в значительной мере обеспечивает лечебное воздействие. Особенностью русского варианта является применение банных веников. Это и массаж, и перемещение слоев воздуха, и выделение эфирных масел. При смене жара парной на обливания холодной водой или окунание в водоем на организм одновременно воздействует несколько лечебных факторов. Для получения полноценного эффекта все должно быть правильным: и сама баня, и парной режим, и веники. Например, при правильной постройке камни могут раскаляться до 350 градусов. Именно эта температура позволит дать легкий, невесомый пар.

Кому необходима баня

Баня стала популярной не как место для омовений, а как комплекс оздоровительных мероприятий. Уникальное воздействие высоких температур вместе с паром, массажем и эфирными маслами на организм происходит несколькими путями:

  1. Перепады температуры, происходящие в контрастном режиме, тренируют сердечно-сосудистую систему при регулярном посещении парной. Это увеличивает устойчивость к нагрузкам и переохлаждениям. Поэтому баня рекомендована часто болеющим и пациентам с дистонией.
  2. При воздействии повышенной температуры и пара происходит выделение шлаков из потовых желез. Удаляются отмершие эпителиальные клетки. При регулярном посещении парной происходит нормализация выделительной функции кожи. Пациентам со снижением тургора и нарушением работы потовых и сальных желез баня будет незаменима.
  3. Колебание температур повышает выработку иммуноглобулинов, противостоящих инфекционным агентам, попадающим в организм. В исследованиях установлена связь регулярности посещения бани и снижения количества случаев простудных заболеваний. Для болеющих часто и длительно эффект бани будет наиболее заметен.
  4. Повышение потоотделения не только уменьшает количество шлаков, но и снижает вес. Восстановлением скорости обменных процессов обусловлена нормализация массы тела, иногда значительная. Тучным пациентам после консультации со специалистом баня окажет неоценимую услугу.
  5. Глубокое расслабление и прогревание приносят значительную пользу при заболеваниях костно-мышечной системы, особенно после травм и стрессов.

как правильно париться в бане для здоровья с медомЭтого можно достичь, если знать, как париться в бане с пользой для здоровья. Для достижения значительного воздействия на здоровье важны и особенности конкретной бани, и режим проведения процедур. Важны также выбор веника, использование эфирных масел и отваров лечебных трав.

Противопоказания

Несмотря на положительное влияние на здоровье, существует перечень состояний, при которых баня может быть губительной:

  • Гипертермия.

  • Острый период любых заболеваний.

  • Онкологическая патология.

  • Эндокринные нарушения.

  • Гнойничковые заболевания кожи.

Как нужно париться в бане с пользой для здоровья

Зная о лечебном эффекте бани, многие ходят туда не только купаться, но и улучшать здоровье. Решив воспользоваться этим методом, необходимо понимать, как правильно париться в бане. Для здоровья необходимо придерживаться некоторых рекомендаций. Их можно разделить на несколько этапов:

  1. Подготовительный.
  2. Посещение бани.
  3. Правила поведения после посещения парной.

Подготовительный этап

 как нужно париться в бане с пользой для здоровьяПодготовка к посещению бани начинается заранее. Лучше получить рекомендации доктора перед парной, особенно при наличии хронических заболеваний.

С собой необходимы следующие предметы:

  • Тапочки. Если в них планируется посещение парной, то запрещены резиновые и кожаные модели, чтобы исключить ожоги и скольжение. Если они предназначены для нахождения в зоне бассейна, то исключить нужно промокаемые материалы.
  • Шапочка. Лучше использовать головные уборы из натуральных тканей или войлочные с полями.
  • Веник. Выбирается в зависимости от цели проведения процедур.
  • Простынка. Париться лучше без одежды. Если же это невозможно, лучше завернуться в полотенце из хлопчатобумажной ткани.
  • Мыло и полотенце. При посещении парной происходит прогревание с выделением пота. Гигиеническая процедура требует использования мыла или гелей для душа после бани.
  • Косметические средства и скрабы. Позволяют провести полноценный пилинг и улучшить качество кожных покровов.
  • Прием пищи перед парной должен происходить за 2-3 часа и не быть чрезмерным. Исключаются спиртные напитки, кальян.
  • При наличии обострения хронических заболеваний или возникновении значительных жалоб (повышение температуры, артериального давления и т. д.) поход в баню нужно перенести.

Посещение бани

Рекомендовано регулярное посещение бани, в среднем 1 раз в неделю. В этом случае выведение шлаков, тренировка сердечно-сосудистой и стимулирование иммунной систем будут оптимальными. Как правильно для здоровья париться в бане? Существует несколько вариантов рекомендаций. Одни источники говорят, что нахождение в парной является значительной нагрузкой на организм, сопоставимой с физическими упражнениями, но обладает тонизирующим эффектом. Следовательно, лучше принимать банные процедуры в утренние часы. Другие специалисты рекомендуют посещение парной вечером. Они аргументируют это тем, что глубокая релаксация в парной требует последующего отдыха и сна. Кто прав? Как лучше париться в бане? С пользой для здоровья необходимо использовать тот режим, который нужен именно вам: тонизирующий или расслабляющий. Как этого добиться, будет зависеть от исходных данных посетителя бани. как париться в бане с пользой для своего здоровья

Правила поведения в парилке

Перед входом в парное отделение необходимо снять очки, часы, украшения, контактные линзы, очистить лицо от макияжа. Одежду снять или укутаться в хлопчатобумажную простынь. Обязательно использование шапочки.

Как правильно для здоровья париться в бане? Существуют рекомендации, которых стоит придерживаться, находясь в парном отделении. Они очень просты и легки в исполнении:

  • Не входить в парилку в синтетической одежде.
  • Вдыхать и выдыхать через нос. Такой тип дыхания не только обеспечивает максимальное воздействие на верхние дыхательные пути, но и обеспечивает поступление оптимально увлажненного воздуха к легким.
  • При усаживании на полку необходимо использовать полотенце или другой натуральный материал. Это связано с высокой температурой в бане.
  • Необходимо принять оптимальное положение. Стоя находиться в парной не рекомендуется, а как правильно? Для здоровья париться в русской бане рекомендуется сидя или лежа. Особенно эффективно располагаться горизонтально. Так обеспечивается равномерный прогрев всех тканей организма.
  • Общее время нахождения в бане должно быть не менее 2-2,2 часов. Оно включает пребывание и в парной, и в душе, и в бассейне.
  • Париться нужно в индивидуальном режиме. Первый заход в парное отделение около 5 минут. Если вы не знаете, как правильно париться в бане, для здоровья лучше ориентироваться по самочувствию.
  • В парной необходимо двигаться медленно. Вначале необходимо сесть на лежак, немного посидеть, затем встать (без резких движений) и только затем выходить в прохладное помещение.

Выбор веника для бани

 как правильно париться в бане для здоровья с веникомГлавным банным атрибутом в бане считается веник. Их разнообразие требует понимания ситуации, в которой необходимо применять каждый из них. Веники необходимо заготовить в летний период, лучше в июле, в сухую погоду. Ветки очищаются в области рукоятки аккуратно. Формируются легкие, пушистые пучки, которые сразу связываются шерстяной ниткой и после этого просушиваются. При этом нужно избегать попадания солнечных лучей. Хранить сухие экземпляры необходимо в проветриваемом помещении с низкой влажностью.

Самым любимым веником в России считается березовый. Он удобен в использовании и обладает значительным целебным воздействием. Издавна известны противовоспалительный и ранозаживляющий эффекты листьев этого дерева. Он активно применяется при заболеваниях кожи, в том числе гнойничковых. Березовый веник усиливает потогонное действие парной. Его эфирные масла воздействуют на дыхательную систему, усиливают отхождение мокроты. Признаками качественного веника является сохранение большинства листьев на ветках. Они должны быть гладкими, без слизи. Такой веник можно использовать дважды.

Если заготовить в августе или сентябре ветки дуба, то они не уступят березе в парной. Они прекрасно нагнетают и перераспределяют пар, удобны для использования. Дубильные вещества коры увеличивают тонус кожи.

Часто применяется и эвкалиптовый веник. Он обладает антисептическим действием. В условиях парной с его применением можно достичь эффекта паро-влажной ингаляции. Необходимо помнить, что дышать нужно через нос. В этом случае верхние дыхательные пути будут обработаны эфирными маслами, а в легкие попадет воздух необходимой температуры и влажности. Эвкалиптовые веники лучше заготавливать в августе. В связи с небольшой площадью листа их рекомендуют комбинировать с березой и дубом. Это сохраняет лечебный эффект и уменьшает затраты энергии банщика для пропаривания.

Использование веника

Как правильно париться в бане для здоровья? С веником, это ясно каждому! После заваривания кипятком сухого веника на 10-15 минут или замачивания его на 10-14 часов в холодной воде, он готов к использованию. Париться необходимо так:

  • Вначале необходимо прогнать воздух вдоль тела по бокам. После 4-5 серий движений веника от пяток к макушке и обратно выступит пот. Это будет сигналом для перехода к следующему этапу.
  • Опустить горячий воздух из верхних слоев на тело парящегося. Он захватывается веником и плашмя опускается на ноги, спину.
  • Легкое растирание. Оно проводится веником от ног к голове и обратно. Похлопывания производятся легко. Неопытным банщикам нужно помнить, что это не порка, а растирание.

Что делать после бани

как правильно париться в бане с пользой для здоровьяВ бане несколько циклов "парная-душ или бассейн" занимают 2-3 часа. В перерывах можно выпить травяного чая, избегая мочегонных сборов. Дальше можно применять скрабы. После чего нужно вымыться, вытереться, втереть косметические средства. После полного высыхания и уменьшения температуры тела можно выходить на улицу.

Что нужно в бане, кроме пара

Проще достичь хорошего эффекта, сочетая несколько лечебных факторов и разобравшись, как правильно париться в бане для здоровья. С медом, эфирными маслами, веником и косметическими кремами можно поддержать восстановление сердечно-сосудистой, дыхательной, опорно-двигательной, нервной систем и кожи. Выбрав нужное сочетание парного режима, вида веника, чая, дополнительных средств, необходимо применять их регулярно. Только в этом случае баня будет иметь стойкий оздоровительный эффект.

fb.ru

Как устроена русская баня: комната отдыха, парная и предбанник

фото: как устроена русская баняРусская баня — это влажный пар и хорошо заваренный веник.

Побывав в бане у друзей или в общественном строении, человек приходит к мысли о возведении ее на участке. Как устроена русская баня — знает не каждый обыватель. Не зная азов, сложно получить атмосферу полного расслабления и комфорта от традиционно русской бани.

Строительство русской бани: особенности?

Построить баню можно следуя традициям или внося индивидуальные нотки. Материалы разные: дерево, кирпич, блоки, брус. Человек выбирает по бюджету и предпочтениям. Но традиционно используют древесину: бревно, брус. Есть вещи, исключить которые невозможно:

  • назначение/конструкция помещений;
  • печь-каменка белой/по-черному;
  • наличие/отсутствие водоема на участке;
  • на фундаменте/без фундамента.

Другие элементы постройки зависят от фантазии хозяина. Сделать все нужно правильно, не спеша.

Как устроена русская баня — Планировка

Начиная строительство, задумайтесь о количестве помещений в конечной постройке? По традиции в русской бане имеется:

  • место раздевания, промежуточного отдыха — предбанник;
  • место основного мытья — помывочная;
  • святая святых — парилка, где свершается главное действие русской бани;
  • в современном варианте отводят место для душевой/бассейна.

Рассмотрим как устроены помещения в бане на видео:

Как устроен предбанник?

фото: предбанник русской баниПредбанник русской бани может быть небольшим, там удобно разместить вешалку для шапок и скамейку.

Предбанник — место, где начинается/заканчивается процесс принятия процедур. Бывает холодного и теплого типа строения. Холодный вариант предбанника служит местом снятия/одевания одежды. В теплый период используется для посиделок задушевной компании. Зимой мороз не позволит рассиживаться.
Теплый предбанник располагает преимуществами.

Многие хозяева обустраивают его:

  • диваном;
  • самоваром;
  • столом;
  • чайными, столовыми принадлежностями;
  • холодильником, телевизором.

Тепло обеспечивается каменкой, когда топка выведена в предбанник. Или специальными обогревателями зимой.

С теплой раздевалкой можно проводить в бане не один час, меняя парилку на прохладу этой комнаты, беседуя с «компаньоном по венику».

Как устроена помывочная?

Из предбанника попадаем в помывочную, оснащенную по-разному. Многие сооружают лавочки. Их количество зависит от размеров помещения, количества людей, посещающих баню. Располагаются принадлежности:

  • тазы;
  • ковши;
  • шампуни, мыло;
  • мочалки;
  • кадки с холодной водой;
  • чан или бак с горячей водой;
  • печка-каменка разного типа.

Температура выше, чем в предбаннике, но умеренная. Полы бывают деревянные или цементные, с хорошо организованной системой слива. Стены обшивают вагонкой из осины или липы, если при строительстве использовалось дерево, выделяющее смолу. Такую отделку устраивают в постройке из кирпича или материала, не сохраняющего тепла, образующего конденсат.

В современном варианте помывочная может заменяться душевой.

Для создания приятной атмосферы по стенам развешивают травяные/древесные веники. Отделка помещения разная, по желанию хозяина.

Устройство парной комнаты в русской бане

фото: парная в русской банеВ парной монтируется деревянный полог и печка.

Парная располагается дальше всех помещений, хотя начало процесса происходит в ней. Бывает разных размеров, зависит от количества человек, парящихся одновременно. Предпочтительней 5 м², чтобы быстрее происходил обогрев помещения. В парной устраивают полки, лавки, на которых сидят или лежат.

В парную выходит часть каменки, отвечающая за подачу влажного пара. Это специальная дверка, скрывающая пространство с раскаленными камнями. Дверку открывают для подливания воды, регулировки температуры, влажности парной. Иногда камни располагаются открыто, воду льют на них. Камни остывают быстрее, чем при закрытом варианте.

Стены парной облагораживают, если сруб сделан не из липы или осины. Древесина выделяет смолу при нагревании — это неприятно и грозит ожогами.

Часто для экономии пространства объединяют функции парилки и помывочной в одну комнату. Это менее комфортно, но допустимо при правильном пользовании баней. Соблюдайте последовательность банных процедур, температурный режим, чтобы испытать удовольствие от совмещенного устройства парилки с помывочной.

Как влияет печь на устройство русской бани?

фото: каменка в русской банеКирпичная печь самый распространенный вариант в русской парной.

Печь, каменка — это сердце русской бани. Правильно выбрав печку, забудете о проблемах холодной парной. Если печь плохая, то и опытный банщик потерпит фиаско, стараясь угодить гостям.
Существует большое количество печей для русской бани, выбрать нужно одну. Выбор печи для русской бани тема, требующая долгого разговора. Мы изучаем устройство бани.

Остановимся лишь на том, что каменка может быть:

  • внутри бани или отапливать и предбанник;
  • иметь дымоход, выводящий дым наружу/ внутрь (баня по-черному);
  • отдельным отсеком со встроенными камнями или открытого плана;
  • со встроенным баком горячей воды или отдельным котлом;
  • периодической топкой или постоянной.

В любом случае русская баня будет русской, если в ней правильная печь.

Остальное — дело вкуса и бюджета.

Баня с водоемом. Что заменит водоем?

Вам повезло — рядом с домом расположен водоем или озеро. Банька получится исконно русской. Оборудуйте подступы к холодному источнику и чередуйте парную с нырянием в прохладную воду.
Не расстраивайтесь и те, у кого нет водоема. Организуйте бассейн на участке в летний период, а зимой замените белым снежком, которого в России предостаточно. Некоторые могут позволить бассейн в бане круглый год.

Рассмотрев внутреннее устройство постройки, можно составить свой проект оздоровительного комплекса. Как устроить русскую баню на участке — решать вам, освоив информацию, представленную в статье. Пусть ваша баня будет самой лучшей, самой русской.

banyabest.ru

Другие статьи